[...] a więc jakieś mięso najlepiej z ryżem ale może byc terz kasza albo makaron po treningó troche cukrów prostych a wiec(0,5 na 1kg ciała) może to być glukoza carbo albo gainer albo wafle ryżowe (nie wiem co to jest wiec nie polecam a ni nie odradzam) no i jakiś owoc i tu polecam banana wywal ten soczek za miast niego wstaw jakies warzywo a i [...]
Gain Fast, Hard Fast z universala Serious mass z optimum nutrition N-large 2 z prolaba Masive muscle gainer z mrm aha i Masive whey gainer z ultimate Teoretycznie lepszych nie znajdziesz. Zmieniony przez - Jaguar w dniu 2005-07-25 19:03:34
[...] za pozno sie opamietalem a diete niby mialem dobra i dodatni poziom kcl tez. przybylo mi przez 2 miechy 1,5cm w lapie i 5 cm w brzuchu mowi samo za siebie przy innych gainerach i identycznej diecie nigdy sie nie otluscilem to chyba o czyms swiadczy. Wiec albo jestem d****em ktory nie wie o czym pisze albo ten gainer jest gowniany i [...]
[...] B:3,2 T:12,06 WW:3,6 Kcal 130,2 B:20,8 T:18,09 WW:67,24 Kcal 506,82 Ta dieta jest przewidziana na wrzesien, w szkole nie bede mial czasu na normalny posilek wiec dlatego gainer. // ok mzoe byc I Posiłek // to bym dał na 45 min po treningu, lub trening wczesniej Makaron 80g B:8 T:1,28 WW:62,8 Kcal 292,8 // najlepiej razowy Wołowina [...]
ehh kolego podstawa w treningu silowym to dieta jesli ma sie w niej braki to gainer jako jej uzupelnienie bez przerwy w wymaganych ilosciach moga to byc nawet 2 kg xxl na tydzien-dwa po zjedzeniu jakiegokolwiek gainera nie staniesz sie masywniejszy ale po zastosowaniu gainera jako dopelnienie dobrej diety-jak najbardziej porzadny cykl powinien [...]
jakiś wybitny gainer pojawił się ostatnio na rynku? Co wcinacie to tych wynalazków? Bo ja ciągle Whey Gainer z Nutrenda, może coś lepszego znacie, Vitalmaxa 2? czy MCT Olimpa, chwalić się co zapodajecie
dieta przede wszystkim jesli nie masz diety suple same w sobie niewiele dadza jak cos to takze sie sklaniam przy jednym ze standardowych zestawow na mase kretka-vitalmax gainer -mass xxl treca,gainer 1-2 vitalmaxa
slabo jesz i myslisz, ze gainer ci pomoze ? zrozum - standardowy gainer to w przeliczeniu na porcje 50 g - pol paczki ryzu + 2 jajka - jesli chodzi o nabijanie kalorii to uzyskasz IDENTYCZNY efekt, jedzac taka sama ilosc wegli i bialka z pozywienia.
w klasie 4 "e", tam gdzie chodzi Bronka! Nie kojarzysz Zip? gainer vitala ponad gainery Olimpa! gainery 1 i 2 to ukłon w stronę wszystkich, którym zależy na oszczędzeniu kasy na jakieś inne cudeńka! Za małą kasę otrzymujemy gainery o dobrej kompozycji makroelementów , dobry smak i rozpuszczalność i dużo prochu w puszce!A przecież o to [...]
ale jesteś uparty... nic Ci ta kreatyna nie da bez diety... od gainera żartego w nieodpowiednich ilościach będziesz miał obstrukcję jelitową albo urośnie Ci kajadan...tak czy siak , kasa wyrzucona w błoto... ech...ale niech Ci będzie: kreatyna trec'a 200 mesh albo vitalmax'a gainer trec'a mass xxl albo vitalmax'a gainer 1 lub 2 powodzenia
[...] po południu (mniej więcej w tym czasie co trening w dni treningowe) 30 minut przed kolejnym posiłkiem. Carbo w ilości około 50 g po treningu Gainer w zależności od diety - kiedy nie możesz zjeśc posiłku. Najlepsze według mnie rozwiązanie to gainer zaraz po treningu w ilości 100 g,a po około godzinie posiłek potreningowy.No ale masz już carbo.
ja to widze tak teraz mono 10g dziennie + 20g glutaminy + gainer w zaleznosci od brakow w diecie po 6 tygodniach regeneracja 2 tygodnie nitro 12kaps dziennie (2x6 w treningowe, 3x4 w beztreningowe) + 20 g glutaminy + gainer w zaleznosci od brakow w diecie
ludzie policzyłem wreszcie te walone kalorie i zmieniłem sklad suplementow. wiec tak: zapotrzebowanie dzienne przy mojej wadze: B/W/T: 2.5, 6, 1, 3100 kcal ustaliłem co i jem, dodałem odpowiednie proporcje Biogenix Carb Bx i Olimp Super Whey Gainer 4000 i mam bialko 99%, wegle 85% i tłuszcz kolo 75% dzienne zapotrzebowanie. mysle, ze jest super [...]
szkoda kasy na HMB ponieważ efekty są odczuwalne po dłuższym stosowaniu nawet do 2 miesięcy.Lepiej sam GAINER ,oczywiście jeśli zależy Ci na masie i jeśli starczy kasy to kup do tego KREATYNĘ. Rano GAINER + KREATYNA po treningu tak samo,dodatkowo jak zależy Ci na masie to porcja GAINERA przed snem. Jeśli masz tendencje do otłuszczania się to [...]
[...] z zakupu za rzecz carbo które też wymieniłeś> - hmb: Olimp Mega Caps <ok.140 zł za 300 Caps-ów> kreatyna: ok. 50 za 500g + carbo: 4kg za ok 80 zł + hmb: ok.140 zł za 300 Caps-ów = 270 proponuję również zakup: odżywki białkowej <np. wpc ostrowia> lub odżywki gainer <np. maxx xxl; vitlamax 1 lub 2; whey gainer activita...>